Bőrápolás télen
Nincs jobb bőrtápláló, mint a víz, folyamatosan hidratálja a bőrt, csökkenti az apró ráncokat, szarkalábakat.
)
A szelén
Ez a nyomelem a szabadgyökök károsító hatásától óvja bőrünket, a bőrrák megelőzésében is szerepe van.
Kiváló szelénforrások a következők: dió, gomba, rák, bárány, hal, valamint a főtt borjú, pulyka, osztriga, szardínia és a teljes kiőrlésű lisztből készült tésztafélék.
Q10 koenzim
Hatásos antioxidáns, amelyet a szervezet maga állít elő, a szabad gyökök okozta ártalmaktól véd, valamint fokozza az energiát és serkenti az immunrendszer működését.
Az élelmiszerekben is fellelhető a Q10 koenzim, elsősorban a zsíros halakban, a lazacban és a tonhalban, a májban és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Antioxidánsok
A szabad gyökök ellen védenek, azok ugyanis siettetik a bőr öregedését, kiszáradását.
Antioxidánsokat tartalmaznak elsősorban a színes gyümölcsök és zöldségek, a bogyók, a paradicsom, a sárgabarack, a cékla, a tök, a spenót, az édesburgonya, a mandarin és a bab.
)
A narancs, a répa vagy a sárgadinnye sok A-vitamint tartalmaz, ami hidratálja a bőr alsó rétegeit is. További vitaminforrások a zöldfélék, a tojás és a zsírszegény tejtermékek.
C-vitamin
A C-vitamin a nap és a szabad gyökök káros hatásaitól védi bőrünket, meggátolja a bőrt feszesítő rostok, a kollagén és az elasztin pusztulását.
Kiváló C-vitaminforrás a piros paprika, a citrusfélék, a papaya, kiwi, brokkoli és a kelbimbó.
E-vitamin
Szintén antioxidáns, és a napártalmaktól is véd, valamint gyulladáscsökkentő hatású. Megtalálható a növényi olajakban, a dióban, az olívában, a spenótban, spárgában.
Esszenciális zsírsavak
Az omega-3 és az omega-6 pótolja a bőr természetes védőrétegét, nem hagyja kiszáradni a bőrt, amitől fiatalosabb lesz a megjelenésünk.
Forrásai az olívaolaj, a lenolaj, a diófélék és a lazac, szardínia és makréla.
Az esszenciális zsírsavakon kívül a bőrnek szüksége van még hidegen sajtolt szűz olívaolajra is, hogy a tápanyagokat jobban meg tudja tartani.
A zöld tea
Az egyik legerősebb antioxidáns, bőrünkkel jobbat nem is tehetnénk, mint hogy zöld teát fogyasztunk. Gyulladáscsökkentő hatású, lassítja a DNS károsodását, és a leégéstől is óv.
Nem szükséges zöld teát tartalmazó drága kozmetikumokat vásárolni, igyunk egy csésze friss zöld teát inkább!
WebMD, kép: sxc.hu
|
|
|
