"Első maratoni távomat idén tavasszal futottam. Jól ment, és bár előtte voltak félelmeim, remekül éreztem magam. Az igazán nagy meglepetést azonban az edzőm másnapi tanácsa okozta. Azt mondta ugyanis, hogy négy hétbe telik, amíg teljesen kiheverem a megpróbáltatást. Ez borzalmasan hosszú időnek tűnt" - írta a The New York Timesban Gina Kolata, az amerikai lap szenvedélyesen sportoló tudományos munkatársa, hozzátéve, hogy három nappal később újból futott, és amikor egy héttel később ezt megismételte, minden addiginál jobban érezte magát...

Köztudott, milyen káros az ülő életmód, de kevesen vannak tisztában azzal, hogy már egy kis mozgással is megelőzhetők a nemkívánatos hatások. Az alábbiakban néhány egyszerű tippet adunk közre, amelyek segítségével aktívak maradhatunk a munkaidő alatt is.

„Régi életemben” szorgalmas, már-már fanatikus sportember voltam. Úszás, futás, tornaklub, sífutás, evezés és egy kis jóga, ha már nem volt több ötletem. Ezek nélkül, évszaktól függően – nem telt el nap. De hét biztosan nem.

Az alábbi hét gyakorlat igen hatékony, akár az edzőteremben, akár otthon végezzük őket. Az edzés megkezdése előtt, aki korábban ülő életmódot folytatott, elmúlt 40 éves, valamilyen krónikus betegsége van, vagy rendszeresen gyógyszert szed, kérje ki orvosa véleményét.